przed czy po

[...] jeśli chodzi o siłę. Z pewnością pomogła też przy nabraniu masy. Jej rozdrobnienie jest tak duże, że jeśli rozpuścimy w wodzie i zamieszamy to osad nie zdąrzy się zrobić przed wypiciem. Polecam! Moja ocena: 10/10 2) CarboJet Gain - 2250g & 4000g Smak tylko dobry. Dlaczego? Zdecydowanie za słodki. Wanilia smakuje identycznie jak każdy inny [...]

Kiedyś naprawdę jadłem bardzo dużo śmieciowego oraz również zdrowego jedzenia, podam ci jeden przykład któregoś dnia ważąc 115kg po uprzednio zjedzonym objedzie u swoich rodziców(kopiec ziemniaków jakieś kotlety, udko, surówka) po około 1h max to 1,5 poszedłem z dziewczyną do pizzeri i sam zjadłem pizze familijną popiłem do tego z 2-3 piwka i do [...]

[...] pozwoli uzupełnić glikogen wątrobowy, co spowoduje uczucie sytości. 2 posiłki powinny składać się z samego białka, przy czym należy pamiętać, by nie były to posiłki ani przed ani potreningowe. Generalnie w tym dniu jemy tyle, by się po prostu najeść. Nie chodzi o bezmyślne obżarstwo, ale o fizyczne i psychiczne zaspokojenie głodu. Ilość [...]

[...] przyszłości mają nie nasze geny, a to, co nam się będzie wkładać do głowy za młodu. Mając tego świadomość jesteśmy w stanie choć trochę uchronić siebie samych i nasze dzieci przed pewną nieporadnością. -To jest temat rzeka, jesteśmy różni, problemów jest tyle, ile ludzi. Jestem na psychologii i nigdy nie mieliśmy powiedziane, że mamy podkładać [...]

[...] (100g) Od razu po treningu (3) - 50g rodzynek - 30g wpc80 - 250ml mleka 0.5% Posiłek NR (4) - Jaja kurze całe 3szt (180g) - Orzechy (20g) + warzywa Posiłek NR (5) 1h przed snem - Ser twarogowy półtłusty (275g) - Oliwa z oliwek (10g) 175g Białka 70g Tłuszczu 192g Węglowodanów 2130KCAL 40% Białka 16% tłuszczu 44% węglowodanów [...]

[...] # DIETA Zdecydowanie lepiej niż dwa ostatnie dni. Udało mi się utrzymać w miarę tą dietę, do tego kontrolowałem spokojnie węglowodany, dając odpowiednio 20 i 10g przed/po aero, aby była jakaś energia podczas kręcenia. Nagotowałem na dziś brokuł, także będzie jeszcze na ostatni posiłek i powinno starczyć na jutro do szkoły. Zero [...]

[...] 100g. b: 11, t:8, w:1, k: 121 Chleb żytni Ogórek, około 80g. b:0,t:0,w:1, k:8 Masło bez dodatków tł roślinnych więcej warzyw nie licz w żadnym posiłku ich... 11.30 Posiłek przed treningowy: ryba jak już nie z puszki tylko filet mrożony Pełne Ziarno Spaghetti - Lubella, 150g. b:20, t:0, w:105, k:504 oliwa w warzywa 12.45 Aminokwasy BCCA - 45 [...]

Temat odświeżam bo oto filmik ze szkolenia pt. "Jak obronić się przed gwałtem?" http://www.youtube.com/watch?v=zPlYjc7Fhds Już na początku mistyczna technika duszenia siatką i obrona na którą nikt by nie wpadł! 1:00 - cios "brodą w brodę" 2:10 - groźna technika szczypanda! 4:30 - otworzona twarz? 4:40 - Kopnięcie kolanem czy [...]

[...] o wiele kg, np. 5 czy 10 kg, co jest bledem, dlatego tez muszą zmniejszac liczbe powtorzen wykonywanych w kolejnej serii, bo nie daja rady zrobic tylu powtorzen ile w poprzedniej serii jesli chozi o progresje ciezaru to najskuteczniejszą progresją jest dodawanie minimalnych, symbolicznych obciazen z serii na serie (1-2 kg) cwiczac w ten [...]

[...] oświadczeniu, obaj piłkarze będący wychowankami słynnej szkółki w La Masia to jedni z najbardziej perspektywicznych, młodych zawodników Barcelony. Dobre występy piłkarzy w poprzednim sezonie skłoniły sztab szkoleniowy do zaproponowania im profesjonalnych kontraktów. Poniżej krótki profil obu zawodników. Deulofeu - znakomity skrzydłowy Gerard [...]

[...] również! ------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 90 nietreningowy /12.06.2010 r. /sobota DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 2 jaja, płatki owsiane (50 g), masło orzechowe / foto 1 2) baton proteinowy czekoladowy (70 g) 3) szczupak, jogurt [...]

Zapomniałam juz, ze tutaj pisałam. A wiec, aby ta przemiana sie ustabilizowała mam jest REGULANIE ? Bo teraz sprawa przeedstawia sie tak, ze moge zjesc sniadanie przed 8, a potem mam dwie przerwy w pracy 15 min , pozniej kolejny posilek az po 16. Tak wiec moge jesc o : 7 10 13 po 16 po 19 Siłownia bedzie ok 18 do 19. Czy tak bedzie ok i wtedy [...]

A co do suplementacji czy tak bedzie dobrze: przed treningiem 5gr mono i 5gr Massacry po treningu 5gr mono i gainer około 60-70gram i białko Co do tej suplementacji po treningu to jak to brać.Wziąśc najpierw kreatyne i zaarz po tym gainer a za pół godziny białko czy jakoś inaczej bo mi sie trochę myli. Gainery to będą: Revolution Muscle Juice 5kg [...]

Hubert przede wszystkim polecam odwiedzić ten dział http://www.sfd.pl/Wyciskanie,_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html I tam mozesz założyć temat. Chociaż ja już z góry bym ci polecił taką opcje, jest dobra dla twojego celu w WL i nie zaneidbuje innych partii. teraz ten schemat: [...]

Jeszcze jedno pytanie co do BCAA jak lepiej jest brac przed obiadem (tj 80min przed treningiem) czy godzine po jedzeniu (tj 10min przed treningiem) ?

Witam, pora nadrobić zaległości z całego tygodnia. Był zdecydowanie mocniejszy od poprzedniego, może dlatego że już kreatynka zaczyna działać, chociaż jeszcze dwa tygodnie trzeba poczekać na najlepszy moment jej działania. Kreatyna mono firmy ABB Hardcore Essentials. Podbiłem dietę do 2700, od następnego tygodnia wyrównam 3000, pomyślę też o tym [...]

Siła w WL przyjdzie w miarę wzrostu stażu, zawsze sobie tak powtarzam przy MC i na razie nie działa jakoś zayebiście . MC ładnie masz, ja mam opory przed braniem większych ciężarów, nie mogę się przełamać jakoś . Oczywiście wiadomo, mówimy tutaj o takim wykonaniu powtórzenia, aby było czyste technicznie, bo co to za problem 100 czy 120kg podnieść [...]

Dobra kupiłem omegi-3, WPC 80%, thermo speed extreme, MZB i vita-min plus, przyjmuje tak: 30 min przed śniadaniem 1 kapsuła thermo speed extreme, 2 kapsułki omega-3 2 posiłek wpc 30g po przed treningowym posiłku 1 kapsułka vita-min plus i 1 kapsułka thermo speeda 6 posiłek wpc 30g godzine przed snem 1 kapsułka MZB. Powiedzcie mi czy dobrze dawkuje [...]

[...] W 10g T 25g Ogolem B 195 ( 2,4/kg ) W 425 ( 5,3/kg ) T 120 ( 1,5/kg ) Kalorie- okolo 3400 kcal Mam do tego jeszcze dwa pytania.. 1. Czy nie lepiej przeniesc jeden posilek z przed treningu na po treningu? 2. Jaka odzywke lub suplement polecacie do cyklu kreatyna vitalmaxa + shock ? Z gory dzieki;) Zmieniony przez - Matma50 w dniu 2010-06-19 [...]

[...] zolty chyba a nie bialy III - 14.00 zupa (jako warzywa) ryz piers kurczaka surowka skoro dales zupe jako warzywa to po co Ci surowka?Ucierpi na tym iloasc ryzu i kurczaka IV przed treningiem - 17.00 makaron z cebulka cebula odpada, dzie bialko???? V po treningu - 19.00 banan/y sok pomaranczowy Gdzie bialko??????? VI - 21.30 sledz Zmieniaj z [...]